Hordelopen (kort)

Methodiek van het hordelopen

Bekijk instructievideo's

Bekijk volledige leerlijn

Stap 1

Passen tussen de horden

2A - Aanvalsbeen

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

2B - Bijtrekbeen

3A - 3-pas met lage horden

3B - 3-pas, met hogere horden

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

Stap 2

Passeren van de horden

2A - Aanvalsbeen

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

2B - Bijtrekbeen

3A - 3-pas met lage horden

3B - 3-pas, met hogere horden

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

Stap 3

Hordelopen op sprintsnelheid

2A - Aanvalsbeen

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

2B - Bijtrekbeen

3A - 3-pas met lage horden

3B - 3-pas, met hogere horden

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

Stap 4

Start + Horde 1

2A - Aanvalsbeen

2A - Aanvalsbeen

coming soon

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

coming soon

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

coming soon

2B - Bijtrekbeen

2B - Bijtrekbeen

coming soon

2C - Afzetplek

coming soon

3A - 3-pas met lage horden

3A - 3-pas met lage horden

coming soon

3B - 3-pas, met hogere horden

3B - 3-pas, met hogere horden

coming soon

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

coming soon

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

coming soon

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

coming soon

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

coming soon

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

coming soon

Stap 5

2A - Aanvalsbeen

2A - Aanvalsbeen

coming soon

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

1A - 1-pas, 3-pas en 5-pas waarbij met hetzelfde been wordt afgezet

coming soon

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

1B - 2-pas, 4-pas en 6-pas waarbij met links en rechts wordt afgezet

coming soon

2B - Bijtrekbeen

2B - Bijtrekbeen

coming soon

2C - Afzetplek

coming soon

3A - 3-pas met lage horden

3A - 3-pas met lage horden

coming soon

3B - 3-pas, met hogere horden

3B - 3-pas, met hogere horden

coming soon

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

3C - 3-pas, met lagere horden, ruimere tussenafstand

coming soon

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

3D - 3-pas, met hogere horden, ruimere tussenafstand

coming soon

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

4A - Acceleratie naar horde 1 vanuit 3-puntstart

coming soon

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4B - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

coming soon

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

4C - Acceleratie naar horde 1 vanuit startblok

coming soon

Stap 6

6A - Springen uit volledige aanloop

Hordelopen (kort) – De volledige video